آپ خود کو جسمانی طور پر کس طرح سزا دیتے ہیں؟

عنوان: جسمانی طور پر اپنے آپ کو سزا کیسے دیں

آج کے تیز رفتار معاشرے میں ، لوگ اکثر تناؤ ، اضطراب یا ضرورت سے زیادہ خودمختاری کی وجہ سے "خود سزا" کی حالت میں پڑ جاتے ہیں۔ چاہے یہ کام ہو ، مطالعہ ہو یا زندگی ، ہم ایک خاص نفسیاتی توازن کو حاصل کرنے کے لئے خود کو کچھ انتہائی طریقوں سے "سزا" دے سکتے ہیں۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کی ایک تالیف مندرجہ ذیل ہے ، اس رجحان کو تلاش کرنے کے لئے ساختی اعداد و شمار کے ساتھ مل کر۔

1. انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کی انوینٹری (پچھلے 10 دن)

2. عام "خود کارپورل سزا" طرز عمل

نیٹیزن کے مباحثوں اور نفسیاتی تجزیہ کے مطابق ، خود کارپورل سزا کے کچھ عام طرز عمل درج ذیل ہیں:

3. ضرورت سے زیادہ خود سزا سے کیسے بچیں

اپنے آپ سے مطالبہ کرنا کوئی بری چیز نہیں ہے ، لیکن اپنے آپ کو بہت زیادہ سزا دینا آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ یہاں کچھ تجاویز ہیں:

1.معقول اہداف طے کریں: بڑے اہداف کو چھوٹے اقدامات میں توڑ دیں تاکہ ان کو مکمل کرنے میں ناکامی کی وجہ سے خود انکار سے بچا جاسکے۔

2.اپنے آپ کو آرام کرنے دیں: آرام سستی نہیں ، بلکہ ایک بہتر ریاست کے لئے۔

3.حمایت حاصل کریں: تنہائی سے بچنے کے لئے کسی دوست ، کنبہ کے ممبر یا پیشہ ور سے بات کریں۔

4.ذہنی صحت پر توجہ دیں: باقاعدگی سے نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ کریں اور خود قبولیت سیکھیں۔

4. نیٹیزین کے مابین گرم بحث: خود سزا کی حد کہاں ہے؟

پچھلے 10 دنوں میں ، "خود سزا" کے بارے میں بات چیت بڑے پلیٹ فارمز پر ابال رہی ہے۔ مندرجہ ذیل کچھ نیٹیزین کے خیالات ہیں:

نتیجہ

"خود کارپورل سزا" چوکسی کے قابل ایک رجحان ہے۔ اعتدال پسند خودمختاری سے ترقی کو فروغ مل سکتا ہے ، لیکن ضرورت سے زیادہ سزا صرف نقصان کا سبب بنے گی۔ اپنے ساتھ صلح کرنا سیکھنا حقیقی پیشرفت ہے۔