لڑکیوں کو کھانے کے ل the بہترین ناشتے کیا ہیں؟

لڑکیوں کے لئے بہترین ناشتے کیا ہیں؟ 10 صحت مند اور مزیدار سفارشات

پچھلے 10 دنوں میں ، صحت مند نمکین کے بارے میں بات چیت انٹرنیٹ میں خاص طور پر لڑکیوں کے درمیان بہت مشہور رہی ہے ، جن کی ناشتے کی مانگ میں اضافہ ہوتا ہے جو ان کی خواہش کو موٹا بنائے بغیر پورا کرسکتے ہیں۔ سوشل میڈیا ڈیٹا اور تغذیہ کے ماہر مشورے کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے سائنسی طور پر تجویز کردہ نمکین کی مندرجہ ذیل فہرست مرتب کی ہے تاکہ لڑکیوں کو خوشی اور محفوظ طریقے سے کھانے میں مدد ملے۔

1. انٹرنیٹ پر مقبول نمکین کا رجحان تجزیہ

2 لڑکیوں کے لئے ترجیحی ناشتے کی فہرست

چینی غذائیت سوسائٹی کے جاری کردہ تازہ ترین "سنیک سلیکشن گائیڈ" کے مطابق ، ہم نے درج ذیل 10 نمکین کا انتخاب کیا ہے جو لڑکیوں کے لئے سب سے موزوں ہیں:

3. خصوصی ادوار کے لئے ناشتے کا منصوبہ

1.حیض کے دوران تجویز کردہ: سیاہ تاریخیں (آئرن ضمیمہ) ، ادرک گممی (ماہواری کے درد کو دور کرتا ہے) ، گرم کوکو (موڈ کو منظم کرتا ہے)

2.امتحانات کی تیاری کے لئے دیر سے رہیں: اخروٹ دانا (دماغ کو بڑھاوا دینے) ، کھانے کے لئے تیار چنے (دیرپا توانائی کی فراہمی) ، خشک بلوبیری (آنکھوں سے تحفظ)

4. خریداری سے بچنے کے لئے رہنمائی

1. "صفر چربی" کے جال سے محتاط رہیں: اس میں بہت زیادہ چینی شامل ہوسکتی ہے

2. "شوگر متبادل" کی قسم پر دھیان دیں: ترجیحی طور پر قدرتی اسٹیویا گلائکوسائڈز

3. سوڈیم مواد کو چیک کریں: ہر دن 2000mg سے زیادہ نہیں

5. ماہر کا مشورہ

پیکنگ یونین میڈیکل کالج کے ہاسپٹل کے غذائیت کے محکمہ کے ڈائریکٹر نے مشورہ دیا: "گرلز ڈیلی ناشتے کی مقدار کو 150-200 کیلوری پر کنٹرول کیا جانا چاہئے ، اور کھانے کا بہترین وقت صبح 10 بجے یا 3-4 بجے ہے .. اس نمکین کو ترجیح دیں جن کو چبانے کی ضرورت ہے ، جو نہ صرف انٹیک کو کنٹرول کرسکتی ہے بلکہ پورے پن کے احساس کو بھی بڑھا سکتی ہے۔"

حتمی یاد دہانی: اس مضمون میں تجویز کردہ ڈیٹا اکتوبر 2023 تک ہے۔ براہ کرم خریداری کرتے وقت تازہ ترین مصنوعات کے اجزاء کا حوالہ دیں۔ صحت مند غذا کے لئے مناسب ورزش کی ضرورت ہوتی ہے۔ نمکین سے لطف اندوز ہوتے ہوئے ، آپ کو مجموعی طور پر غذائیت کے توازن پر بھی توجہ دینی ہوگی!