رجونورتی میں تاخیر کے لئے کیا کھائیں

رجونورتی میں تاخیر کے لئے کیا کھائیں

رجونورتی خواتین جسمانی تبدیلیوں کا ایک فطری مرحلہ ہے ، عام طور پر 45 اور 55 سال کی عمر کے درمیان ہوتا ہے۔ ایسٹروجن کی سطح میں کمی کے بعد ، خواتین کو گرم چمک ، موڈ میں جھولنے اور نیند کی خرابی کی علامتوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اگرچہ رجونورتی ناگزیر ہے ، لیکن سائنسی غذا علامات کو دور کرسکتی ہے اور ان کی ترقی میں تاخیر کرسکتی ہے۔ ذیل میں کھانے اور متعلقہ اعداد و شمار ہیں جن پر آپ کے حوالہ کے لئے گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے۔

1. اہم غذائی اجزاء جو رجونورتی میں تاخیر کرتے ہیں

مندرجہ ذیل جدول میں غذائی اجزاء اور کھانے کے ذرائع کا خلاصہ کیا گیا ہے جو ہارمونز کو متوازن کرنے اور رجونورتی علامات کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

2. اعلی 5 کھانے کی اشیاء جن میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

پچھلے 10 دنوں میں سوشل میڈیا اور صحت کے پلیٹ فارم کے مباحثوں کی مقبولیت کے مطابق ، درج ذیل کھانے کی اشیاء کی وسیع پیمانے پر سفارش کی جاتی ہے۔

3. سائنسی 3 دن کی ہدایت کی سفارشات

غذائیت کی تحقیق اور گرم عنوانات کا امتزاج کرتے ہوئے ، مندرجہ ذیل ترکیبیں رجونورتی علامات میں تاخیر میں مدد کرسکتی ہیں:

4. احتیاطی کھانا

اگرچہ کچھ کھانے کی اشیاء مشہور ہیں ، لیکن رجونورتی خواتین کو مندرجہ ذیل ممکنہ خطرات سے آگاہ ہونا چاہئے:

5. ماہر کی تجاویز اور پورے نیٹ ورک پر گفتگو کی توجہ کا مرکز

ماہرین کے ساتھ حالیہ انٹرویوز اور نیٹیزین کے مابین گرم مباحثے میں ، مندرجہ ذیل خیالات اس طرف توجہ دینے کے قابل ہیں:

1."پلانوسٹروجنز کو طویل مدتی کھپت کی ضرورت ہے": پیکنگ یونیورسٹی اسکول آف پبلک ہیلتھ کی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ 30-50 ملی گرام سویا آئسوفلاوون (سویا دودھ کا تقریبا 200 ملی لٹر) روزانہ کی مقدار 3 ماہ سے زیادہ عرصے تک اس کے موثر ثابت ہونے سے پہلے ہی رہے گی۔

2."بحیرہ روم کی غذا انتہائی قابل احترام ہے": مشہور ٹویٹر عنوانات سے پتہ چلتا ہے کہ زیتون کے تیل ، گہری سمندری مچھلی اور گری دار میوے کے مماثل نمونہ کو "رجونورتی دوستانہ غذا" میں پہلے نمبر پر رکھا گیا ہے۔

3."ذاتی نوعیت کی غذائیت کی جانچ": ژہو کی اعلی تعریف کے جواب سے پتہ چلتا ہے کہ رجونورتی میں خواتین کو پہلے وٹامن ڈی اور ایسٹروجن کی سطح کی جانچ کرنی چاہئے ، اور پھر غذائی سپلیمنٹس کو نشانہ بنانا چاہئے۔

مناسب طور پر غذا کے ڈھانچے کو ایڈجسٹ کرکے اور اعتدال پسند ورزش اور جذباتی انتظام کے ساتھ تعاون کرکے ، خواتین پوری طرح سے رجونورتی سے گزر سکتی ہیں۔ یاد رکھیں ، یہاں کوئی "جادوئی کھانے" نہیں ہیں ، صرف مستقل صحت مند عادات!