اگر آپ کا پیٹ پھول رہا ہے تو آپ کون سا بنیادی کھانا کھا سکتے ہیں؟

اگر آپ کا پیٹ پھول رہا ہے تو آپ کون سا بنیادی کھانا کھا سکتے ہیں؟

بہت سارے لوگوں کے لئے اپھارہ کرنا ایک عام ہاضمہ مسئلہ ہے ، جو اکثر غلط غذا ، بدہضمی ، یا آنتوں کے پودوں کے عدم توازن کی وجہ سے ہوتا ہے۔ صحیح بنیادی کھانے کی اشیاء کا انتخاب پھولنے والے علامات کو دور کرنے اور عمل انہضام کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت کے مقبول موضوعات کو یکجا کرے گا تاکہ پھولنے کے ل suitable موزوں کھانے کی سفارش کی جاسکے ، اور حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار فراہم کی جاسکے۔

1۔ جب ہمارے پیٹ میں پھول پڑتے ہیں تو ہم اسٹیپل فوڈ کے انتخاب پر کیوں خصوصی توجہ دیں؟

جب پیٹ پھول جاتا ہے تو ، ہاضمہ نظام کا فنکشن کمزور ہوتا ہے ، اور اجزاء سے متعلق اہم غذائیں (جیسے روغن ، اعلی فائبر یا گیس پیدا کرنے والی کھانوں) کو کھانا تکلیف کو بڑھا سکتا ہے۔ ہضم کرنے میں آسان ، فائبر کی کم ، اور ہلکے کھانے کی چیزوں کا انتخاب معدے کی نالی پر بوجھ کم کرسکتا ہے اور پیٹ کو دور کرسکتا ہے۔

2. پیٹ کے اپھارہ کے لئے موزوں بنیادی کھانوں کی سفارش کی گئی ہے

3. اس سے بچنے کے لئے بنیادی کھانوں کی اقسام

4. انٹرنیٹ پر پچھلے 10 دن میں پیٹ سے متعلق پیٹ سے متعلق گرم ، شہوت انگیز عنوانات

حالیہ صحت کے پلیٹ فارم کے اعداد و شمار کے تجزیے کے مطابق ، مندرجہ ذیل عنوانات گیسٹرک کے پھولنے والے انتظام سے انتہائی متعلق ہیں۔

5. گیسٹرک کے پھولوں کو دور کرنے کے لئے غذا کے نکات

1.چھوٹے کھانے زیادہ کثرت سے کھائیں: ہاضمہ بوجھ کو کم کرنے کے لئے ہر کھانے کو 7-8 منٹ تک مکمل کریں

2.اچھی طرح سے چبائیں: عمل انہضام میں مدد کے لئے 20-30 بار ہر منہ سے کھانے کو چبائیں

3.چاول کے ساتھ سوپ سے پرہیز کریں: مائعات اور ٹھوس کھانے کی اشیاء کی الگ انٹیک

4.کھانے کے بعد اعتدال پسند سرگرمی: معدے کی حرکت پذیری کو فروغ دینے کے لئے 10-15 منٹ تک چلیں

5.کھانے کے درجہ حرارت پر توجہ دیں: پیٹ کو پریشان کرنے کے ل too بہت سرد یا زیادہ گرم ہونے سے گریز کریں

6. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

اگر مندرجہ ذیل علامات کے ساتھ گیسٹرک کے پھولنے کے ساتھ ہی ، وقت کے ساتھ طبی علاج کی تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے: 2 ہفتوں سے زیادہ عرصے تک کوئی واضح بہتری ، اہم وزن میں کمی ، خون یا سیاہ پاخانہ ، رات کے وقت درد کے ساتھ جاگنا ، نگلنے میں دشواری ، وغیرہ۔

زیادہ تر گیسٹرک پھولنے والے مسائل کو اہم کھانے کی اشیاء کے معقول انتخاب کرکے اور کھانے کی عادات کو ایڈجسٹ کرکے ختم کیا جاسکتا ہے۔ حالیہ صحت کے رجحانات کے ساتھ مل کر ، زیادہ سے زیادہ لوگ ہاضمہ نظام پر "ہلکی غذا" کے حفاظتی اثر پر توجہ دے رہے ہیں ، جو گیسٹرک کے پھل پھولنے سے بچنے کے لئے بھی ایک اہم سمت ہے۔