21 دن میں وزن کم کرنے کے لئے کیا کھائیں

21 دن میں وزن کم کرنے کے لئے کیا کھائیں؟ انٹرنیٹ اور سائنسی ڈائیٹ گائیڈ پر گرم عنوانات

حال ہی میں انٹرنیٹ پر وزن کم کرنے کے گرما گرم موضوعات میں ، "21 دن کے وزن میں کمی کا طریقہ" اس کی توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں گرم ، شہوت انگیز تلاش کے اعداد و شمار اور غذائیت کے مشوروں کا امتزاج کرتے ہوئے ، اس مضمون نے آپ کے لئے سائنسی طور پر وزن کم کرنے میں مدد کے ل a ایک منظم غذا کا منصوبہ مرتب کیا ہے۔

1. انٹرنیٹ پر اوپر 5 مقبول وزن میں کمی کے عنوانات (پچھلے 10 دن)

2. 21 دن مرحلہ وار غذا کا منصوبہ

فیز 1 (دن 1-7): میٹابولک اسٹارٹ اپ پیریڈ

فیز 2 (دن 8-14): چربی جلانے کی مدت

فیز 3 (دن 15-21): استحکام کی مدت

3. گرم تلاشی والے اجزاء کی غذائیت کا موازنہ

4. ماہر کا مشورہ

1. چینی غذائیت سوسائٹی روزانہ وزن میں 0.5 کلوگرام سے زیادہ کمی کی سفارش کرتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ پرہیز میٹابولک عوارض کا سبب بن سکتا ہے۔

2. گرم تلاشی والے اجزاء میں ، اعلی پروٹین اور کم جی آئی ویلیو والی کھانوں کو ترجیح دینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. اثر بہتر ہوگا اگر ہر دن 30 منٹ کی ایروبک ورزش کے ساتھ مل جائے۔

5. احتیاطی تدابیر

internet انٹرنیٹ کی مشہور شخصیات کے وزن میں کمی کے انتہائی طریقوں (جیسے واحد کھانے کی غذا) پر عمل کرنے سے گریز کریں

• کاربوہائیڈریٹ تناسب کو سطح مرتفع کی مدت کے دوران مناسب طریقے سے ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے

• صرف وزن پر توجہ دینے کے بجائے جسمانی چربی کی باقاعدگی سے جانچ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے

سائنسی غذا اور معقول ورزش کے ذریعہ ، 21 دن کے وزن میں کمی کا منصوبہ نہ صرف وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے ، بلکہ کھانے کی صحت مند عادات کو بھی فروغ دیتا ہے۔ اپنے ذاتی آئین کے مطابق اس منصوبے کو ایڈجسٹ کرنا یاد رکھیں اور اگر ضروری ہو تو کسی پیشہ ور غذائیت سے متعلق مشورہ کریں۔