حمل کے بعد کیا پھل کھانا ہے

حمل کے بعد آپ کو کون سے پھل کھانا چاہئے؟ 10 غذائیت کی سفارشات اور احتیاطی تدابیر

حمل کے دوران ، پھل وٹامنز ، معدنیات اور غذائی ریشہ کا ایک اہم ذریعہ ہیں۔ تاہم ، حاملہ خواتین کو کھانے کے ل all تمام پھل موزوں نہیں ہیں ، اور انہیں حمل کی ضروریات کے مطابق سائنسی طور پر منتخب کرنے کی ضرورت ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات پر مبنی حمل کے دوران پھلوں کے لئے ایک رہنما مندرجہ ذیل ہے ، جس میں ایک تجویز کردہ فہرست ، فوڈ ممنوع اور روزانہ کی مقدار کی سفارشات شامل ہیں۔

1. حمل کے دوران تجویز کردہ ٹاپ 10 پھل

2. حمل کے دوران پھل کھانے پر تین ممنوع

1.اعلی چینی پھلوں کی کنٹرول شدہ رقم:جیسے لیچی ، ڈوریان ، لانگان ، وغیرہ ، ضرورت سے زیادہ مقدار میں حمل کی ذیابیطس کا سبب بن سکتا ہے۔

2.احتیاط کے ساتھ الرجی کا شکار پھل کھائیں:آم ، انناس وغیرہ کو پہلی بار تھوڑی مقدار میں آزمانے کی ضرورت ہے تاکہ یہ معلوم کریں کہ آیا وہ الرجک ہیں یا نہیں۔

3.ریفریجریٹڈ پھلوں کو گرم کرنے کی ضرورت ہے:ریفریجریٹر سے براہ راست لیا جانے والا پھل معدے کی نالی کو پریشان کرسکتا ہے ، لہذا یہ تجویز کی جاتی ہے کہ کھانے سے پہلے اسے کمرے کے درجہ حرارت پر رکھیں۔

3. حمل کے مختلف مراحل میں پھلوں کے امتزاج کے لئے سفارشات

4. سوال و جواب نے پورے نیٹ ورک پر گرما گرم بحث کی

Q1: کیا حاملہ خواتین ہاؤتھورن کھا سکتی ہیں؟
حالیہ گرم ، شہوت انگیز تلاشی سے پتہ چلتا ہے کہ ہاؤتھورن یوٹیرن کے سنکچن کی حوصلہ افزائی کرسکتا ہے اور پہلے سہ ماہی میں اس سے گریز کیا جانا چاہئے۔ اسے دوسری اور تیسری سہ ماہی میں تھوڑی مقدار میں (5 سے زیادہ ٹکڑوں سے زیادہ نہیں) کھایا جاسکتا ہے۔

Q2: کیا پھل سبزیوں کی جگہ لے سکتے ہیں؟
ماہرین یاد دلاتے ہیں: پھلوں میں چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور اسے سبز پتوں والی سبزیوں کے ساتھ جوڑا بنانا چاہئے۔ اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ روزانہ 200-400 گرام پھل اور 300-500 گرام سبزیوں کو استعمال کریں۔

5. اشارے

1. موسمی ، تازہ پھلوں کو ترجیح دیں اور غذائی اجزاء کے نقصان کو کم کرنے کے لئے رس سے بچیں۔
2. کیڑے مار دوا کے باقیات کو دور کرنے کے لئے کھانے سے پہلے اچھی طرح دھوئے۔
3. ہائی بلڈ شوگر والی حاملہ خواتین ناشتے کے طور پر پھل کھا سکتی ہیں (مثال کے طور پر ، صبح 10 بجے یا 3 بجے)۔

سائنسی طور پر پھلوں کا امتزاج کرنے سے نہ صرف حمل کے دوران غذائیت کی ضروریات کو پورا کیا جاسکتا ہے ، بلکہ صحت کے خطرات سے بھی بچا جاسکتا ہے۔ انفرادی آئین کے مطابق غذا کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔