تل کے بیج کھانے کے کیا فوائد ہیں؟

تل کے بیج کھانے کے کیا فوائد ہیں؟

تل ایک عام جزو ہے جس میں نہ صرف خوشبودار ذائقہ ہوتا ہے ، بلکہ اس میں غذائیت کی بھرپور قیمت اور صحت کے مختلف فوائد بھی ہوتے ہیں۔ حالیہ برسوں میں ، صحت مند غذا کی مقبولیت کے ساتھ ، تل اور اس کی مصنوعات (جیسے تل آئل ، تل پیسٹ) نے بہت زیادہ توجہ مبذول کرلی ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو تل کے بیج کھانے کے اثرات کا تفصیلی تعارف فراہم کیا جاسکے اور حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار فراہم کی جاسکے۔

1. تل کے بیجوں کے غذائیت کے اجزاء

تل کے بیج مختلف قسم کے غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں۔ ذیل میں 100 گرام تل کے بیجوں کے اہم غذائیت کے اجزاء ہیں:

2. تل کے بیج کھانے کے چھ بڑے کام

1 ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے لئے کیلشیم ضمیمہ

تل کیلشیم کا قدرتی ذریعہ ہے ، خاص طور پر آسٹیوپوروسس اور بوڑھوں والے لوگوں کے لئے موزوں ہے۔ تل میں 975 ملی گرام کیلشیم فی 100 گرام ہوتا ہے ، جو دودھ سے 10 گنا سے زیادہ ہے۔ حالیہ گرم ، شہوت انگیز موضوع میں ، بہت سے صحت کے بلاگرز روزانہ کیلشیم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ناشتے میں تل پاؤڈر شامل کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔

2. اینٹی آکسیڈینٹ اور تاخیر عمر بڑھنے

تل کے بیج وٹامن ای اور سیسامین (ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ) سے مالا مال ہوتے ہیں ، جو جسم میں آزاد ریڈیکلز کو ختم کرسکتے ہیں اور سیل عمر میں تاخیر کرسکتے ہیں۔ حالیہ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ تل کے بیجوں میں لگنن جلد کی صحت کے لئے فائدہ مند ہیں ، لہذا خوبصورتی کے دائرے میں تل کا تیل ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔

3. قلبی صحت کو بہتر بنائیں

تل کے بیجوں میں غیر مطمئن فیٹی ایسڈ ، جیسے لینولک ایسڈ ، کولیسٹرول کو کم کرنے اور ایٹروسکلروسیس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ پچھلے 10 دن کی صحت سے متعلق معلومات میں ، بہت سے غذائیت پسندوں نے قلبی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ہر روز ایک چمچ سیسم تیل لینے کی سفارش کی۔

4. عمل انہضام کو فروغ دیں

تل کے بیجوں میں غذائی ریشہ کا مواد زیادہ ہے ، جو آنتوں کے peristalsis کو فروغ دے سکتا ہے اور قبض کو دور کرسکتا ہے۔ حال ہی میں سوشل میڈیا پر ، بہت سے صارفین نے جلتی ترکیبیں شیئر کیں ہیں جو تل کے بیجوں کو شہد کے ساتھ جوڑتی ہیں۔

5. استثنیٰ کو بڑھانا

تل کے بیج زنک اور آئرن جیسے ٹریس عناصر سے مالا مال ہیں ، جو مدافعتی نظام کے معمول کے کام کے لئے ضروری ہیں۔ فلو کے حالیہ سیزن کے دوران ، استثنیٰ کو بڑھانے کے لئے تل کے بیجوں کو قدرتی کھانے میں سے ایک کے طور پر تجویز کیا گیا ہے۔

6. انیمیا کو فارغ کریں

تل کے بیج لوہے سے مالا مال ہیں اور سبزی خوروں کے ل ir اپنے لوہے کے مواد کی تکمیل کے ل a ایک اچھا انتخاب ہے۔ حالیہ صحت کے فورمز میں ، بہت سے صارفین نے سیاہ تل کے بیجوں کے خون میں اضافے کے اثر پر تبادلہ خیال کیا ہے ، خاص طور پر ان کے ماہواری کے بعد خواتین کے لئے غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس کے لئے۔

3. تل کے بیج کھانے کے لئے تجاویز

حالیہ گرم صحت کے عنوانات کی بنیاد پر ، تل کی کھپت کی سفارشات کی مندرجہ ذیل جدول مرتب کی گئی ہے:

4. احتیاطی تدابیر

1. تل میں اعلی کیلوری ہوتی ہے ، لہذا جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں ان کو اپنے انٹیک پر قابو پانے کی ضرورت ہے۔

2. جو لوگ تل سے الرجک ہیں اسے کھانے سے گریز کرنا چاہئے۔ حال ہی میں ، لوگوں کو تل سے الرجک ہونے کے چند واقعات کی اطلاعات موصول ہوئی ہیں۔

3. یہ سفارش کی جاتی ہے کہ سیاہ تل کے بیجوں کا انتخاب کریں جو اعلی درجہ حرارت پر بھنے ہوئے نہیں ہیں ، کیونکہ ان میں غذائیت کی قیمت زیادہ ہے۔

4. تندور کے بیجوں کو غذائی اجزاء کو بہتر بنانے کے ل curs کچلنے کے بعد بہترین کھایا جاتا ہے۔

5. نتیجہ

"سپر فوڈ" کے طور پر ، تل کو اس کی غذائیت کی قیمت اور صحت سے متعلق فوائد کے لئے وسیع پیمانے پر پہچانا گیا ہے۔ حالیہ گرم صحت کے عنوانات کے ساتھ مل کر ، ہم دیکھ سکتے ہیں کہ کیلشیم ضمیمہ ، اینٹی آکسیڈینٹ ، قلبی تحفظ وغیرہ میں تل کے کردار کو خصوصی توجہ ملی ہے۔ تل کے بیجوں کا معقول استعمال ہماری صحت میں بہت سے فوائد لے سکتا ہے۔ اس قدیم جزو کے صحت سے متعلق فوائد سے لطف اندوز ہونے کے لئے ذاتی ضروریات کی بنیاد پر کھپت کا مناسب طریقہ منتخب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔