کیا مشقیں جلد کو مضبوط بنا سکتی ہیں

کون سی مشقیں جلد کو تنگ کر سکتی ہیں؟ سب سے اوپر 10 مشہور کھیلوں کی سفارشات

چونکہ لوگوں کی صحت اور خوبصورتی کی طرف توجہ بڑھتی جارہی ہے ، ورزش کے ذریعہ جلد کو مستحکم رکھنے کا طریقہ حال ہی میں ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر جلد کی تلاش کی جانے والی 10 انتہائی مشقیں درج ذیل ہیں۔ سائنسی ڈیٹا اور صارف کی رائے کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم آپ کو ایک جامع گائیڈ فراہم کرتے ہیں۔

1. انٹرنیٹ پر جلد کو سخت کرنے والی سب سے مشہور مشقوں کی درجہ بندی

2. سائنسی اصولوں کا تجزیہ

1.کولیجن کی پیداوار کو فروغ دیں: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اعتدال پسند ایروبک ورزش کولیجن ترکیب میں 20-30 ٪ کا اضافہ کر سکتی ہے۔ تیراکی اور رسی اسکیپنگ جیسی مشقیں جلد خلیوں کی سرگرمی کو مؤثر طریقے سے متحرک کرسکتی ہیں۔

2.خون کی گردش کو بہتر بنائیں: یوگا الٹا حرکت اور پیلیٹ بنیادی تربیت چہرے کے خون کے بہاؤ کو فروغ دے سکتی ہے اور جلد کو زیادہ غذائی اجزاء فراہم کرسکتی ہے۔

3.ہارمون کی سطح کو منظم کریں: مزاحمتی تربیت میں اضافہ ہارمون سراو (تقریبا 200 ٪ اضافہ ہوا) کے ذریعہ جلد کے ٹکرانے کے عمل میں تاخیر ہوسکتی ہے۔

3. مختلف عمر گروپوں کے لئے ورزش کی سفارشات

4. حالیہ گرم عنوانات کی توسیع

1."چہرے کے یوگا" کے اضافے کے لئے تلاش کا حجم: ایک مختصر ویڈیو پلیٹ فارم کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ 10 دن میں متعلقہ عنوانات 200 ملین سے زیادہ بار کھیلے گئے ہیں۔ ماہرین آپ کو اعمال کی معیاری کاری پر توجہ دینے کی یاد دلاتے ہیں۔

2.گرم اور سرد تھراپی میں ردوبدل: تیراکی کے بعد ٹھنڈے پانی کی بارشوں کی جلد کو سخت کرنے کا اثر بحث و مباحثے کو جنم دیتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ پانی کے درجہ حرارت کا فرق 15 ° C سے زیادہ نہ ہو۔

3.ورزش کے بعد جلد کی دیکھ بھال: تازہ ترین تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ورزش کے بعد 30 منٹ کے اندر جلد کی دیکھ بھال غذائی اجزاء کی جذب کی شرح میں 40 ٪ اضافہ کرسکتی ہے۔

5. صارف عمومی سوالنامہ

س: کس قسم کی ورزش سب سے زیادہ موثر ہے؟
A: وٹامن سی کی تکمیل کے ساتھ ایروبک اور انیروبک HIIT تربیت کا امتزاج ، ابتدائی نتائج 2 ہفتوں میں دیکھے جاسکتے ہیں۔

س: اگر میری جلد سنجیدگی سے ٹکرا رہی ہے تو مجھے کیا انتخاب کرنا چاہئے؟
ج: کم شدت والے پانی کی ورزش سے شروع کرنے ، آہستہ آہستہ مزاحمت کی تربیت کے تناسب میں اضافہ کرنے ، اور اچانک سخت ورزش سے بچنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

س: کیا ورزش کے بعد میری جلد خراب ہوتی ہے؟
ج: یہ وقت میں صفائی نہ کرنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ پسینے سے طویل مدتی جلن سے بچنے کے ل You آپ کو ورزش کے فورا. بعد گرم پانی سے اپنا چہرہ دھونا چاہئے۔

خلاصہ کریں:اپنی عمر اور جسم کے ل suitable موزوں مشقوں کا انتخاب کریں ، 3 ماہ سے زیادہ عرصہ تک برقرار رہیں ، اور جلد کی دیکھ بھال کے ساتھ تعاون کریں ، آپ جلد کے ٹکراؤ کے مسئلے کو نمایاں طور پر بہتر کرسکتے ہیں۔ یاد رکھیں ، بتدریج اور مستقل کلید ہے!